En bref

Problèmes au dos

Les pieds sont à la base de la posture. Tout désalignement de ceux-ci influence de façon négative le reste de notre posture. Il n’est donc pas rare d’avoir des douleurs au dos lorsque nos pieds font preuve d’un quelconque problème.

Signes et symptômes
  • Fatigue/raideur du dos à la marche ou à l’activité
  • Douleurs au bas du dos « en barre »
  • Douleur à un endroit précis dans le bas du dos
  • Douleur qui descend dans la fesse/cuisse (sciatique)
  • Douleur thoracique, au centre du dos
  • Douleurs cervicales, au cou
  • Douleurs au dos apparaissant suite à une activité sportive
  • Douleurs au dos aggravées par la marche ou la position debout prolongée
Causes

Le membre inférieur est l’unité que composent les structures du pied jusqu’au bassin. Lorsque l’on est debout, tous les segments s’unissent et forment ce qu’on appelle une chaîne mécanique fermée. Il est alors impossible de dissocier les mouvements de chacun des maillons de cette chaîne. C’est pour cette raison précise qu’un pied désaligné influence négativement la santé du dos.

Prenons l’exemple des pieds plats. Lorsque les os du pied s’emboîtent les uns avec les autres, ils forment un tout rigide et stable créant une base solide pour se propulser, marcher, courir, sauter…

Toutefois, lorsque le pied s’affaisse, ses os perdent de leur congruence. Tel un effet domino, les chevilles suivent les pieds et tournent vers l’intérieur ce qui mène à une rotation interne excessive des tibias et donc des genoux. Les genoux étant liés aux hanches par le fémur amènent une rotation interne de tout le bassin, ce qui pousse le dos à se creuser et à comprimer les vertèbres du bas du dos.

Un autre problème postural couramment rencontré chez les gens souffrant de maux de dos est la différence de longueur des jambes. Cette inégalité affecte directement la posture en faisant courber la colonne lombaire. Les symptômes qui y sont associés sont habituellement asymétriques.

Progression et conséquences

Bien que le désalignement des pieds n’est pas toujours la cause primaire de ces problèmes, cela peut contribuer au développement de d’autres problématiques:

  • Lombalgies
  • Tensions musculaires
  • Sciatalgies
  • Sacro-iléites
  • Bombements et hernies discales
  • Usure et arthrose de la colonne vertébrale
Comment me soulager à la maison ?

Il vaut mieux prévenir que guérir. Si vous croyez avoir un désalignement des pieds qui influencerait vos douleurs de dos, il est fortement conseillé de consulter un professionnel. Si toutefois vous souffrez, voici quelques trucs qui pourraient vous aider:

  • Porter de chaussures adéquates: Optez pour des souliers avec un léger talon qui offrent un support assez ferme. Évitez les talons hauts ou les chaussures complètement plates et souples qui ne soutiennent pas les pieds. Enfin, une chaussure lacée permet un meilleur ajustement au pied, donc un meilleur soutien.
  • Porter des semelles de pharmacie: Pour un soulagement temporaire, des semelles de pharmacie peuvent aider. Le coussin qu’elles procurent contribue à absorber mieux les chocs mais reste insuffisant pour réellement changer l’alignement de votre posture, il ne faut surtout pas les considérer comme une solution à long terme.
  • Faire des exercices de stabilité et de renforcement des pieds: Afin d’améliorer la stabilité de la base de votre posture, il est bénéfique de renforcer vos pieds.
Diagnostic
  • ​Un examen biomécanique rigoureux est essentiel pour identifier les différentes causes pouvant mener à un désalignement postural. Cet examen comprend une révision de votre historique de santé, un examen de la mobilité et de la force de chacun des segments de vos membres inférieurs, une évaluation posturale et une analyse des pressions plantaires synchronisées à des caméras.
  • Des radiographies sont également nécessaires pour étudier l’alignement des os du pied, leur symétrie, leur longueur et leur congruence.
Que peut faire mon podiatre ?

Orthèses plantaires : 

Un peu comme les lunettes chez le myope pour corriger sa vue, les orthèses s’avèrent un traitement de choix pour réaligner non seulement le pied mais également les genoux, les hanches et le bas du dos. Les orthèses serviront aussi à guider les pieds à ce qu’ils fonctionnent de façon optimale et ainsi réduire le stress que subissent les tendons, les ligaments et les articulations.

Exercices de renforcement adaptés : 

Un programme d’exercices de renforcements, d’étirements et de proprioception adapté en fonction de la condition et des activités contribue à améliorer le fonctionnement de pieds qui influencent tout le membre inférieur.

Comment le prévenir ?

Le meilleur moyen d’éviter les douleurs et la dégénérescence articulaire qui peuvent être associés aux troubles posturaux est d’agir de façon préventive. Si vous suspectez avoir un désalignement de vos pieds et de votre posture, il est fortement conseillé de consulter votre podiatre qui sera en mesure d’évaluer votre condition et de vous guider selon vos besoins si des traitements s’avèrent nécessaires.

Mythe !
C’est un mouvement qui a provoqué ma douleur de dos!

Il est vrai qu’une chute ou un « faux-mouvement » peuvent provoquer des douleurs au dos, mais la cause réelle pourrait être une dégénérescence des disques intervertébraux qui était jusque là passée inaperçue. Si votre posture est désalignée par un problème mécanique de vos pieds, veillez à corriger la situation avant d’en ressentir les effets à long terme!

Et si ce n'était pas ...

Des problèmes liés aux pieds?

De nombreux problèmes de dos n’ont rien à voir avec l’alignement de vos pieds. Il est fortement conseillé de consulter votre médecin ou autre professionnel de la santé (chiropraticien, ostéopathe, physiothérapeute…) afin d’adresser ces problèmes.

L'avis d'un professionnel est important, contactez-nous sans plus attendre !
 
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